BMR Hesaplayıcı
Hesaplama yapmak için gerekli bilgileri aşağıya girin.
BMR ile TDEE Arasındaki Fark Nedir?
BMR, hiçbir fiziksel hareket yapmadığınızda harcanan enerjidir. TDEE ise BMR'ye ek olarak gün içindeki adımlarınız, egzersizleriniz ve sindirim harcamalarınızı da içerir.
Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler
Kas kütlesi BMR'yi doğrudan etkiler; kaslar dinlenme halindeyken bile yağ dokusuna göre daha fazla kalori yakar. Yaşla birlikte BMR doğal olarak yavaşlar.
Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Çağrılmalı
- Diyet yapmaksızın ani ve hızlı kilo kayıpları (bir ayda 4-5 kilodan fazla) doktor muayenesi gerektirir.
- Sürekli üşüme hissi, kronik yorgunluk veya kalp hızında aşırı yavaşlama durumunda.
Sıkça Sorulan Sorular
BMR, vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken hayati işlevlerini (solunum, kan dolaşımı, beyin ve böbrek fonksiyonları) sürdürebilmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji (kalori) miktarıdır.
Hesaplayıcımız, günümüzde klinik diyetisyenler tarafından en doğru sonuçları verdiği kabul edilen Mifflin-St Jeor formülünü kullanmaktadır.
