Kalkulator BMR
Wprowadź wymagane dane poniżej, aby dokonać obliczeń.
Czym różni się BMR od TDEE?
BMR to energia zużywana bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. TDEE (Całkowita Przemiana Materii) uwzględnia BMR oraz dodatkową energię spalaną podczas chodzenia, pracy, ćwiczeń i trawienia posiłków.
Czynniki wpływające na tempo metabolizmu spoczynkowego
Ilość tkanki mięśniowej ma kluczowy wpływ na BMR – mięśnie zużywają więcej energii niż tłuszcz, nawet w spoczynku. BMR obniża się też naturalnie z wiekiem, a u mężczyzn bywa wyższe niż u kobiet o podobnej masie ciała.
Kiedy pilnie wezwać pomoc medyczną
- Szybka, niewytłumaczalna utrata masy ciała (ponad 4-5 kg w ciągu miesiąca) wymaga diagnostyki lekarskiej.
- Uczucie skrajnego chłodu, przewlekłe zmęczenie, spowolnienie akcji serca.
Najczęściej zadawane pytania
BMR to minimalna ilość energii (kalorii), którą Twój organizm potrzebuje do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych (takich jak oddychanie, krążenie, praca mózgu i nerek) w stanie pełnego spoczynku.
Kalkulator wykorzystuje wzór Mifflina-St Jeora, uznawany obecnie przez dietetyków klinicznych za najbardziej precyzyjną metodę szacowania zapotrzebowania spoczynkowego.
