Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB)
Ingrese los valores requeridos a continuación para realizar el cálculo educativo.
La Ecuación de Mifflin-St Jeor
Esta calculadora utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada la más precisa en la actualidad para poblaciones occidentales sin medición directa en laboratorio. La fórmula es: para hombres: TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad en años) + 5; para mujeres: TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad en años) – 161.
Factores que influyen en su Metabolismo
La masa muscular es el principal modulador de la TMB; a mayor masa magra, mayor consumo calórico en reposo. Otros factores incluyen la edad (disminuye con los años), la genética, el funcionamiento de la glándula tiroides y factores de salud temporales como infecciones o fiebre.
Cuándo buscar atención médica urgente
- Una fatiga insoportable acompañada de un metabolismo sospechosamente lento debe ser investigada clínicamente para descartar hipotiroidismo.
- Consulte a un endocrinólogo si nota síntomas inexplicables como caída de cabello, cambios drásticos de temperatura corporal o aumento repentino de peso.
Preguntas Frecuentes
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número mínimo de calorías que su cuerpo requiere para realizar funciones vitales básicas en reposo absoluto (como respirar, mantener la temperatura corporal y circular la sangre) durante 24 horas.
La TMB representa la energía consumida en reposo absoluto. El TDEE (Gasto Energético Diario Total) suma a esa base metabólica las calorías gastadas en sus actividades cotidianas y ejercicio físico.
