Grundumsatz-Rechner (BMR)
Geben Sie unten die erforderlichen Werte ein, um die Berechnung durchzuführen.
Formeln zur Schätzung des BMR
Dieser Rechner basiert auf der revidierten Harris-Benedict-Formel und der Mifflin-St-Jeor-Gleichung, welche die aktuellen klinischen Standards zur Schätzung des Energiebedarfs im Ruhezustand darstellen.
Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen
Der Grundumsatz hängt von verschiedenen biologischen Faktoren ab: dem Alter (der Stoffwechsel verlangsamt sich im Laufe der Jahre), dem Geschlecht (Männer haben meist mehr Muskelmasse), der Körpergröße und der Genetik.
Wann Sie sofort ärztliche Hilfe suchen sollten
- Eine anhaltende Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf und ausgewogener Ernährung kann auf eine zugrunde liegende Schilddrüsen- oder Stoffwechselstörung hinweisen.
- Anzeichen von Mangelernährung oder ein schneller Gewichtsverlust erfordern eine ärztliche Konsultation.
Häufig gestellte Fragen
Der BMR (Basal Metabolic Rate) stellt die Anzahl der Kalorien dar, die Ihr Körper im Zustand völliger Ruhe benötigt, um lebenswichtige biologische Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Temperaturregulation aufrechtzuerhalten.
Der effektivste Weg zur Steigerung des BMR ist der Aufbau von Muskelmasse. Muskelgewebe ist metabolisch aktiver als Fettgewebe, was bedeutet, dass es auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt.
