Question 1

Wie wird mein Kalorienbedarf berechnet?

Accepted Answer

Der Rechner schätzt zuerst Ihren Grundumsatz (BMR) mittels Referenzformeln und multipliziert diesen dann mit dem Aktivitätsfaktor entsprechend Ihrem täglichen Bewegungsniveau.

Question 2

Was ist ein gesundes Kaloriendefizit?

Accepted Answer

Ein moderates und empfohlenes Defizit liegt meist zwischen 250 und 500 Kalorien am Tag. Eine extreme Einschränkung (unter 1200 kcal/Tag bei Frauen und 1500 kcal/Tag bei Männern) birgt gesundheitliche Risiken.

Kalorienrechner