موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

حاسبة السعرات الحرارية

أدخل المعلومات المطلوبة أدناه لإجراء الحساب.

سم
كجم

ما هو إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE)؟

هو إجمالي السعرات التي يحرقها جسمك خلال 24 ساعة، ويشمل معدل الأيض الأساسي، وهضم الطعام، والنشاط البدني والحركة اليومية.

لماذا تعد حسابات السعرات الحرارية تقديرية؟

المعادلات الرياضية تقدم متوسطات تقريبية. يختلف معدل الأيض الفعلي بناءً على الجينات، والهرمونات، وكتلة العضلات، ومستويات الحركة اليومية غير الرياضية.

الأسئلة الشائعة

تقوم الحاسبة أولاً بتقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) ثم تضربه في معامل النشاط البدني للحصول على إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE).
حساب السعرات هو دليل إرشادي فقط. تجنب الأنظمة الغذائية القاسية شديدة الانخفاض في السعرات (أقل من 1200 سعرة للإناث و1500 للذكور) لتفادي نقص المغذيات.

تحذيرات السلامة وإخلاء المسؤولية

تقديرات السعرات الحرارية هي لأغراض تعليمية فقط. تجنب الأنظمة القاسية واستشر أخصائي تغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة. إذا كانت الأعراض شديدة أو مفاجئة أو مقلقة، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية فورًا. إذا كنت في بلد مختلف، استخدم رقم الطوارئ المحلي في مكان وجودك. هذا الموقع الإلكتروني لا يقدم خدمات طبية طارئة.