Kalori Hesaplayıcı
Hesaplama yapmak için gerekli bilgileri aşağıya girin.
Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE) Nedir?
TDEE, vücudunuzun 24 saat içinde yaktığı toplam kalori miktarıdır. Bazal metabolizmayı, sindirim için harcanan enerjiyi ve fiziksel aktiviteyi içerir. TDEE'nize göre beslenmek kilonuzu korumanızı sağlar.
Kalori Hesaplamaları Neden Tahminidir?
Matematiksel formüller ortalama değerler sunar. Gerçek metabolizma hızınız; genetik, hormonlar (örn. tiroid fonksiyonları), vücut kompozisyonu ve günlük hareketlilik düzeyinize göre değişiklik gösterir.
Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Çağrılmalı
- Aşırı halsizlik, kronik yorgunluk veya kadınlarda adet döngüsünün kesilmesi durumunda.
- Yetersiz beslenmeye bağlı kalp çarpıntısı, baş dönmesi veya bayılma hissi durumunda.
- Vücut ağırlığıyla ilgili takıntılı düşünceler veya yeme bozukluğu şüphesinde.
Sıkça Sorulan Sorular
Hesaplayıcı önce Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) tahmin eder ve ardından günlük toplam enerji tüketiminizi (TDEE) bulmak için bunu fiziksel aktivite katsayınızla çarpar.
Kalori hesabı yalnızca eğitici bir kılavuzdur. Aşırı düşük kalorili diyetler (kadınlar için 1200 kcal, erkekler için 1500 kcal altı) beslenme yetersizliklerine ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
