关于本工具与医学原理
人体每天需要消耗一定数量的热量来维持基本生命活动和日常活动。本计算器基于 Mifflin-St Jeor 临床营养学公式，精确测算您在不同健康目标下的个性化每日卡路里建议摄入量。
使用指南与输入说明
输入您的基本身体数据，选择每周日常运动频率，即可获得针对维持当前体重、每周减重0.25kg、0.5kg或增肌增重的热量推荐方案。
临床背景与指标解读
健康减重的黄金热量缺口为每日 300～500 kcal（约每周减重 0.5 kg）。成年女性每日摄入通常不应低于 1200 kcal，男性不低于 1500 kcal，以防基础代谢率下调与内分泌失调。
