カロリー計算機（基礎代謝・総消費カロリー・目標減量）

基礎代謝量（BMR：ハリス・ベネディクト改訂式またはミフリン・サン・ジョー式）と活動レベルから総消費エネルギー（TDEE）を算出し、安全な減量カロリー目標を提案。

医療上の免責事項および緊急時の対応について

当サイト（DrSymptoms）が提供する健康計算ツールおよび症状チェック情報は、医学的教育・情報提供のみを目的としており、医師による診断や治療に代わるものではありません。激しい胸の痛み、突然の呼吸困難、意識障害、激しい頭痛などの危険な症状がある場合は、直ちに119番（救急車）に通報するか、#7119（救急安心センター事業）にご相談ください。

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基礎代謝量（BMR）を下回る過度な食事制限の危険性

摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると、身体が省エネモード（飢餓応答）に入り、甲状腺ホルモンの分泌低下や筋肉の分解、基礎代謝の低下を招きます。PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を意識した食事が不可欠です。

受診の目安と注意点

極端な低カロリー摂取によるめまい、立ちくらみ、無月経、脱毛などの体調異変を感じた場合は直ちに減量を中止してください。

よくあるご質問（FAQ）

脂肪1gは約9 kcalですが、ヒトの体脂肪組織は約20%の水分等を含むため、体脂肪1kgを減らすには約7,200 kcalの消費カロリー超過（カロリー不足）が必要です。

1ヶ月に現在の体重の約3〜5%（週0.5〜1.0kg）以内のペースがリバウンドを防ぎ、筋肉量を維持しながら安全に減量できる推奨ペースです。