일일 칼로리 필요량 계산기 (Daily Calorie Calculator)
체중을 건강하게 감량하거나 근육을 증량하려면 자신의 일일 에너지 요구량을 정확히 알고 균형 잡힌 칼로리 섭취 계획을 세우는 것이 기본입니다.
일일 칼로리 소모 및 필요량 계산기 온라인 계산
자신의 신체 정보와 활동량(좌식 생활부터 매우 활동적인 수준까지)을 선택하고 원하는 체중 관리 목표(유지, 완만한 감량, 빠른 감량)를 확인하세요.
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
하루 500 kcal의 칼로리 적자(Deficit)를 유지하면 1주일에 체지방 약 0.5kg(3,500 kcal)을 안전하게 감량할 수 있습니다. 성인 여성의 경우 최소 1,200 kcal, 남성은 1,500 kcal 이상의 영양소를 섭취하여 대사 저하를 방지해야 합니다.
