Что такое базовый метаболизм (BMR)?

BMR (Basal Metabolic Rate) — это минимальное количество энергии в калориях, необходимое телу для поддержания базовых жизненных функций (сердцебиения, дыхания, терморегуляции, клеточного деления) в состоянии полного покоя.

Можно ли питаться ниже уровня BMR?

Врачи категорически не рекомендуют потреблять меньше калорий, чем ваш BMR, так как организм переходит в режим адаптивного термогенеза («энергосбережения») и разрушает собственные мышцы.

Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.

Калькулятор базового метаболизма (BMR)

Узнайте, сколько калорий сжигает ваш организм в состоянии полного покоя для поддержания дыхания, кровообращения и работы органов.

Факторы, влияющие на скорость основного обмена

Мышечная масса является главным драйвером BMR: каждый килограмм мышц требует значительно больше энергии для поддержания, чем жировая ткань, даже во сне.