Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Клиническое предупреждение: Данный инструмент носит исключительно ознакомительный характер. При возникновении следующих опасных симптомов немедленно вызовите скорую помощь (номер 112 или 103):
  • При симптомах хронической усталости и истощения обратитесь к врачу.

Калькулятор расхода энергии (TDEE)

Рассчитайте общий суточный расход энергии (TDEE) с учетом базового обмена, термического эффекта пищи (TEF) и физической активности (NEAT/EAT).

Роль бытовой активности (NEAT)

Пешие прогулки, подъем по лестнице и работа стоя могут сжигать на 300–800 ккал в день больше, чем одна часовая тренировка в спортзале.

Часто задаваемые вопросы

TDEE = BMR (базовый метаболизм 60–70%) + NEAT (бытовая нетренировочная активность 15%) + EAT (спортивные тренировки 5–10%) + TEF (термический эффект переваривания пищи 10%).

Потребление количества калорий, равного вашему TDEE, обеспечивает стабильный энергетический баланс и сохранение текущей массы тела.

Ограничения и клиническое применение

Результаты медицинских калькуляторов основаны на стандартных математических моделях и предназначены для общей ориентации. Они не могут служить основанием для самостоятельного назначения лечения или изменения предписаний врача. При любых сомнениях проконсультируйтесь со специалистом. В экстренных случаях звоните 112 или 103.