Beperking van het gebruik van medische calculators: De resultaten van deze gezondheidscalculator zijn gebaseerd op theoretische modellen en dienen als algemene richtlijn. Ze zijn niet geschikt voor het diagnosticeren van ziekten of complicaties. Bespreek kritieke waarden altijd met je behandelend medisch team.

TDEE-calculator

Voer de hieronder gevraagde waarden in om de berekening uit te voeren.

cm
kg

Krijg inzicht in je totale dagelijkse energieverbruik

Het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) is het totale aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in een enkele cyclus van 24 uur. Het wordt berekend op basis van het basaal metabolisme (BMR) en met toepassing van een vermenigvuldiger op basis van het niveau van de dagelijkse fysieke activiteit. Het begrijpen van deze metabolische basis is nuttig voor het beheren van de energiebalans en het plannen van voeding.

Hoe de Mifflin-St Jeor-formule de behoeften schat

Deze rekenmachine maakt gebruik van de Mifflin-St Jeor-vergelijking, die de BMR berekent op basis van je lengte, gewicht, leeftijd en geslacht bij de geboorte. Vervolgens wordt een standaardactiviteitsfactor toegepast. Deze methode is klinisch gevalideerd om de moderne metabolische onderbouwing beter weer te geven dan de oudere Harris-Benedict-formules.

Omdat je persoonlijke stofwisseling varieert

Je TDEE is niet statisch. Spiermassa verhoogt de caloriebehoefte in rust, terwijl langdurig caloriearm diëten adaptieve thermogenese kan veroorzaken, waardoor het energieverbruik tijdelijk wordt verlaagd. Bovendien veranderen schildklierhormonen, slaapkwaliteit en dagelijkse stappen de daadwerkelijke calorieverbranding.

Wanneer direct medische hulp in te schakelen

  • Snel, onverklaarbaar gewichtsverlies van meer dan 4,5 kg in een maand.
  • Extreme vermoeidheid, hartkloppingen of flauwvallen tijdens actieve trainingen.
  • Gedrag gerelateerd aan eetstoornissen of ernstige caloriebeperking.
  • Bij ernstige, plotselinge of zorgwekkende symptomen neem je contact op met de lokale spoedhulp. In Nederland en de Europese Unie is het alarmnummer 112. Ben je in een ander land, gebruik dan het lokale alarmnummer.

Veelgestelde vragen

Je BMR is de energie die je lichaam in volledige rust verbrandt om vitale functies te behouden. Je TDEE omvat je BMR plus de energie die wordt gebruikt voor dagelijkse beweging, spijsvertering en lichaamsbeweging.

Biedt een statistische schatting op basis van standaardformules. De werkelijke stofwisselingssnelheid fluctueert op basis van de lichaamssamenstelling, de schildklierfunctie, hormonen en de omgevingstemperatuur.

Veiligheidswaarschuwingen & disclaimer

TDEE-berekeningen zijn statistische schattingen. Ze vormen geen gepersonaliseerde voedingstherapie of klinische richtlijnen. Bespreek je caloriedoelen met een voedingsdeskundige. Als je ernstige, plotselinge of zorgwekkende symptomen ervaart, neem dan contact op met je plaatselijke hulpdienst. In Nederland en de Europese Unie is het alarmnummer 112. Ben je in een ander land, gebruik dan het lokale alarmnummer. Bij ernstige, plotselinge of zorgwekkende symptomen neem je contact op met de lokale spoedhulp. In Nederland en de Europese Unie is het alarmnummer 112.