緊急受診の目安(レッドフラッグサイン): 以下の危険症状が見られる場合は、直ちに医療機関を受診するか、119番(救急車)または #7119(救急電話相談)にご連絡ください:
  • 急激な体重減少や極端なカロリー制限による体調不良は避けてください。

1日の総消費カロリー(TDEE)計算機

基礎代謝量と日常の身体活動レベルから、1日に実際に消費する総エネルギー量(TDEE)を計算。減量・維持・増量のカロリー設定に役立ちます。

目標に応じたカロリー設定

減量(ダイエット)を目指す場合はTDEEから300〜500 kcal程度減らしたアンダーカロリー、筋肉増量を狙う場合はTDEEに250〜500 kcal上乗せしたオーバーカロリーを設定するのが安全なガイドラインです。

よくあるご質問(FAQ)

Total Daily Energy Expenditure(総一日エネルギー消費量)の略で、基礎代謝量(BMR)に身体活動による消費と食事誘発性熱産生(DIT)を加えた総消費カロリーです。

算出されたTDEEと同等のカロリーを摂取することで、理論上は現在の体重が維持されます。

ツールの利用および臨床上の注意点

本計算ツールの結果は一般的な医学的数式およびガイドラインに基づいた推定値であり、確定的な診断や治療方針の決定を行うものではありません。健康状態に懸念がある場合や薬の服用については、必ず主治医または専門医療機関にご相談ください。緊急の場合は119番または#7119にご連絡ください。