เครื่องคำนวณพลังงานรวมที่ใช้ต่อวัน (TDEE Calculator) ตามระดับกิจกรรม
คำนวณพลังงานรวมที่ร่างกายเผาผลาญต่อวัน (Total Daily Energy Expenditure) เพื่อการลดไขมัน รักษาน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกหลักโภชนาการ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
นั่งทำงานโต๊ะไม่ได้ออกกำลังกาย = 1.2, ออกกำลังกายเบาๆ 1-3 วัน/สัปดาห์ = 1.375, ออกกำลังกายปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์ = 1.55, ออกกำลังกายหนัก 6-7 วัน/สัปดาห์ = 1.725, ทำงานใช้แรงงานหนักหรือนักกีฬาอาชีพ = 1.9
เมื่อน้ำหนักตัวลดลง ค่า BMR และ TDEE จะลดลงตามไปด้วย หากน้ำหนักนิ่งต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์ แนะนำให้คำนวณค่า TDEE ใหม่อีกครั้งตามน้ำหนักตัวปัจจุบัน
