하루 총 에너지 소비량(TDEE) 계산기 (Total Daily Energy Expenditure)
TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 기초대사량(BMR)에 일상적인 움직임, 직업 활동, 운동 및 음식 소화에 쓰이는 열량을 모두 합산한 실제 하루 총 칼로리 소비량입니다.
하루 총 에너지 소비량(TDEE) 계산기 온라인 계산
기초대사량(BMR)을 확인한 뒤 평소 신체 활동량(좌식 생활, 가벼운 활동, 보통 활동, 활동적, 매우 활동적)을 선택하세요.
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
체중을 유지하려면 TDEE만큼 칼로리를 섭취해야 합니다. 체지방 1kg은 약 7,700 kcal에 해당하므로, TDEE에서 매일 500 kcal 적게 섭취하면 1주일에 약 0.5kg의 건강하고 안전한 체중 감량이 가능합니다.
