Kalkulator TDEE
Wprowadź wymagane dane poniżej, aby dokonać obliczeń.
Zrozumienie Całkowitej Przemiany Materii
Zapotrzebowanie dobowe (TDEE) stanowi podstawę do planowania celów sylwetkowych. Aby schudnąć, należy zastosować umiarkowany deficyt kaloryczny w stosunku do TDEE. Aby przytyć – nadwyżkę.
Wzór Mifflina-St Jeora w obliczeniach
Kalkulator opiera się na nowoczesnym wzorze Mifflina-St Jeora, który uwzględnia parametry fizyczne i jest powszechnie zalecany przez współczesne towarzystwa dietetyczne.
Kiedy pilnie wezwać pomoc medyczną
- Nagłe, niewytłumaczalna utrata masy ciała przy stałej diecie.
- Zawroty głowy, chroniczne osłabienie lub powtarzające się omdlenia.
Najczęściej zadawane pytania
BMR to energia potrzebna jedynie do podtrzymania życia w stanie spoczynku. TDEE uwzględnia BMR plus kalorie zużywane na ruch, pracę, treningi oraz trawienie.
Nie. TDEE ulega zmianom z dnia na dzień w zależności od liczby kroków, poziomu zmęczenia, intensywności treningów oraz termogenezy poposiłkowej.
