Kalkulator Makroskładników
Wprowadź wymagane dane poniżej, aby dokonać obliczeń.
Rola poszczególnych makroskładników
Białko jest budulcem mięśni i uczestniczy w syntezie hormonów. Węglowodany są głównym i najłatwiej dostępnym źródłem energii dla mózgu i mięśni. Tłuszcze są niezbędne do wchłaniania witamin (A, D, E, K) oraz prawidłowej pracy układu nerwowego.
Wie wyliczyć makro w gramach?
Kalkulator oblicza pulę kalorii przeznaczoną na dany makroskładnik, a następnie dzieli ją przez jego gęstość energetyczną, co pozwala określić docelową masę w gramach.
Kiedy pilnie wezwać pomoc medyczną
- Skrajne osłabienie mięśni, utrata włosów lub zaburzenia równowagi hormonalnej na restrykcyjnej diecie.
- Bóle nerek lub niepokojące objawy metaboliczne.
Najczęściej zadawane pytania
Białko dostarcza 4 kcal na gram; węglowodany dostarczają 4 kcal na gram; tłuszcze dostarczają 9 kcal na gram.
Nie. Podział zależy od rodzaju aktywności fizycznej (trening siłowy vs wytrzymałościowy), insulinowrażliwości oraz indywidualnych celów zdrowotnych.
