Calculateur de Macros
Calculez la répartition idéale de vos macronutriments (protéines, glucides, lipides) selon votre apport calorique journalier et vos objectifs de santé.
Rôles des différents macronutriments
Les protéines soutiennent la réparation musculaire et cellulaire. Les glucides constituent la source d'énergie principale pour le cerveau et les muscles lors de l'effort. Les lipides participent à la régulation des hormones et à l'assimilation des vitamines.
Qualité des sources alimentaires
Au-delà des calculs mathématiques, privilégiez des sources de qualité : protéines complètes (poisson, œufs, légumineuses), glucides complexes (céréales complètes) et acides gras insaturés (huiles végétales, avocat).
Questions Fréquentes
Les macronutriments sont les nutriments qui fournissent de l'énergie à l'organisme : les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Une répartition équilibrée convient à la majorité des personnes. Les profils spécifiques (sportifs, régimes restrictifs) peuvent nécessiter des ajustements, idéalement validés par un nutritionniste.
