三大营养素(宏量营养素)分配计算器
输入每日目标热量，根据减脂、增肌或生酮饮食目标，精准测算碳水化合物、蛋白质和脂肪的每日克数与供能百分比。
常见问题 (FAQ)
不建议。必需脂肪酸是合成性激素、维持细胞膜完整性及吸收脂溶性维生素（A、D、E、K）的关键。每日脂肪供能比不应长期低于 15%～20%，建议选择深海鱼、坚果、橄榄油等优质脂肪。
对于肾功能正常（eGFR 正常）的健康人群，每日摄入 1.6～2.2 g/kg 蛋白质被证实是安全的；但既有慢性肾脏病（CKD）患者需在医生指导下限制蛋白质摄入。
