关于本工具与医学原理
宏量营养素（Macronutrients）包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，是人体热量的三大来源。合理的宏量比例不仅能帮助精准达成减脂、增肌目标，更能维持体内激素分泌与胰岛素敏感度。
使用指南与输入说明
输入每日目标总热量（kcal），选择适合您的饮食模式（均衡膳食、高蛋白增肌、低碳减脂或生酮），即可获得各营养素的每日摄入克数。
临床背景与指标解读
《中国居民膳食指南》推荐的健康成人宏量供能比：碳水化合物 50%～65%、脂肪 20%～30%、蛋白质 10%～15%（增肌或减脂期蛋白质可提升至 20%～30%）。碳水与蛋白质每克提供 4 kcal 热量，脂肪每克提供 9 kcal。
