Calculateur de TDEE
Estimez votre dépense énergétique journalière totale (TDEE). Découvrez le nombre précis de calories que votre corps brûle chaque jour.
Composants de la Dépense Énergétique Totale
La dépense énergétique journalière comprend le métabolisme de base (environ 60-70 % du total), la thermogenèse des activités physiques (exercice et mouvements involontaires) et l'effet thermique des aliments (énergie de digestion).
Gestion du poids basée sur la TDEE
Pour maintenir votre poids, votre apport alimentaire doit correspondre à votre TDEE. Un déficit calorique modéré (consommer moins que votre TDEE) entraîne une perte de poids, tandis qu'un excédent favorise la prise de poids.
Questions Fréquentes
Le BMR est l'énergie brûlée au repos complet sans activité. La TDEE (Total Daily Energy Expenditure) inclut le BMR augmenté de l'énergie liée à vos mouvements physiques et à la digestion.
La TDEE est une moyenne statistique. Des facteurs comme la composition corporelle individuelle (rapport muscle/graisse), l'état hormonal et la thermogenèse liée aux activités non sportives (NEAT) modifient les besoins réels.
