基礎代謝量（BMR）計算機

性別、年齢、身長、体重から何もしなくても消費される基礎代謝量（BMR）を計算。ダイエットや体重管理の基準となる数値を算出します。

医療上の免責事項および緊急時の対応について

当サイト（DrSymptoms）が提供する健康計算ツールおよび症状チェック情報は、医学的教育・情報提供のみを目的としており、医師による診断や治療に代わるものではありません。激しい胸の痛み、突然の呼吸困難、意識障害、激しい頭痛などの危険な症状がある場合は、直ちに119番（救急車）に通報するか、#7119（救急安心センター事業）にご相談ください。

オンライン計算フォーム

基礎代謝量とダイエットの関係

無理な食事制限で摂取カロリーが基礎代謝量を大幅に下回ると、身体は省エネモード（飢餓状態）になり筋肉を分解して基礎代謝が低下します。健康的かつリバウンドのない減量には、基礎代謝量以上のカロリーを摂取しながら運動で消費を増やすことが推奨されます。

受診の目安と注意点

極度の栄養失調、倦怠感、冷え、低血圧、月経異常などが続く場合は医師の診察を受けてください。

よくあるご質問（FAQ）

体温維持、呼吸、心臓の拍動など、生命を維持するために安静時に消費される最小限のエネルギー量のことです。1日の総エネルギー消費量の約60〜70%を占めます。

筋力トレーニングによる除脂肪体重（筋肉量）の維持・増加、十分なタンパク質摂取、良質な睡眠、規則正しい生活習慣が効果的です。