बीएमआर कैलकुलेटर (बेसल मेटाबोलिक दर)
मिफलिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करके अपने शरीर की दैनिक बुनियादी कैलोरी खपत (Basal Metabolic Rate) की गणना करें।
बेसल मेटाबोलिक दर कैलकुलेटर (BMR Calculator)
बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) कैलोरी की वह न्यूनतम संख्या है जो आपके शरीर को पूर्ण विश्राम की स्थिति में जीवन रक्षक कार्यों (जैसे सांस लेना, रक्त परिसंचरण, कोशिका उत्पादन) के लिए आवश्यक होती है।
उपयोग कैसे करें:
अपनी आयु, लिंग, ऊंचाई (सेंटीमीटर) और वजन (किलोग्राम) दर्ज करें। कैलकुलेटर मिफलिन-सेंट जियोर नैदानिक सूत्र के आधार पर आपका BMR निकालेगा।
नैदानिक संदर्भ एवं चिकित्सा व्याख्या
मिफलिन-सेंट जियोर समीकरण वर्तमान में BMR गणना के लिए नैदानिक रूप से सबसे सटीक सूत्र माना जाता है। आपका कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) आपके BMR को आपकी शारीरिक गतिविधि स्तर से गुणा करके निर्धारित होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
BMR वह कैलोरी है जो आपका शरीर बिना हिले-डुले बर्न करता है, जबकि TDEE (Total Daily Energy Expenditure) में दिनभर की शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम शामिल होते हैं।
हाँ। 30 वर्ष की आयु के बाद मांसपेशियों के द्रव्यमान में प्राकृतिक कमी और हार्मोनल बदलावों के कारण BMR प्रति दशक लगभग 2-3% धीमा हो जाता है।
