Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Hesaplama yapmak için gerekli bilgileri aşağıya girin.
Vücut Yağ Oranının Önemi
Toplam ağırlık yerine vücut kompozisyonu (kas ve yağ dağılımı), kardiyovasküler sağlık ve metabolik risk faktörlerini anlamak için daha güvenilir bir göstergedir.
Ölçüm Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Ölçümlerinizi sabah aç karnına ve mezurayı germeden, cilde paralel olacak şekilde yatay olarak yapmalısınız. Yanlış ölçümler sonucun sapmasına neden olabilir.
Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Çağrılmalı
- Çok düşük vücut yağ oranları (%5 altı erkeklerde, %12 altı kadınlarda) hormonal dengesizliklere ve kemik erimesine yol açabilir.
- Aşırı yüksek yağ oranları ise obezite, tip 2 diyabet ve kalp damar hastalıkları riskini artırır.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu hesaplayıcı, Amerika Birleşik Devletleri Donanması (US Navy) çevre ölçüm yöntemini kullanır. Boy, boyun, bel ve kalça çevresi ölçümlerini formüle ederek yağ oranını tahmin eder.
Sağlıklı sınırlar cinsiyete göre değişir. Erkekler için ideal oran %10-20, kadınlar için ise %18-28 civarıdır. Yaş ve atletik durum bu oranları etkiler.
