बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर (शारीरिक वसा)
अपनी गर्दन, कमर, कूल्हों और ऊंचाई के माप का उपयोग करके अपने शारीरिक वसा प्रतिशत (Body Fat Percentage) और लीन मास का सटीक अनुमान लगाएं।
बॉडी फैट प्रतिशत कैलकुलेटर (Body Fat Percentage Calculator)
शारीरिक वसा प्रतिशत केवल वजन देखने की तुलना में स्वास्थ्य और फिटनेस का अधिक सटीक माप है। यह कैलकुलेटर शरीर के विभिन्न घेरों (Circumferences) के आधार पर वसा द्रव्यमान और दुबले द्रव्यमान (Lean Mass) की गणना के लिए अमेरिकी नौसेना के मान्य फॉर्मूले का उपयोग करता है।
उपयोग कैसे करें:
अपना लिंग चुनें और गर्दन, कमर (नाभि के स्तर पर), ऊंचाई और महिलाओं के लिए कूल्हों (हिप्स) का माप सेंटीमीटर या इंच में दर्ज करें।
नैदानिक संदर्भ एवं चिकित्सा व्याख्या
आवश्यक वसा पुरुषों में 2-5% और महिलाओं में 10-13% होती है। फिटनेस के लिए पुरुषों में 14-17% और महिलाओं में 21-24% आदर्श माना जाता है। पुरुषों में 25% से अधिक और महिलाओं में 32% से अधिक वसा चयापचय विकारों के जोखिम को बढ़ाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बॉडी फैट प्रतिशत स्वास्थ्य का अधिक सटीक संकेतक है क्योंकि यह वसा और मांसपेशियों के बीच स्पष्ट अंतर करता है, जबकि बीएमआई केवल कुल वजन को मापता है।
मापने वाला फीता सीधा और त्वचा पर सपाट रखें, उसे बहुत कसकर न खींचे, और सांस सामान्य रखते हुए सुबह खाली पेट माप लें।
