Hartslagcalculator in rust
Controleer je rusthartslag (RHR) en interpreteer je cardiovasculaire polswaarden. Educatieve hartslagzonetracker.
Wat is rusthartslag?
Rusthartslag (RHR) is het aantal keren dat je hart per minuut klopt wanneer je zich in volledige rust bevindt. Het is een fundamentele indicator voor de hartefficiëntie, het niveau van fysieke conditionering en de balans van het autonome zenuwstelsel.
Tachycardie, bradycardie en normale intervallen
Een RHR bij volwassenen tussen 60 en 100 BPM is de norm. Een rustfrequentie van minder dan 60 slagen per minuut wordt bradycardie genoemd (normaal bij atleten, maar kan duiden op geleidingsblokkades bij oudere volwassenen). Een rustfrequentie boven de 100 slagen per minuut wordt tachycardie genoemd.
Factoren die de hartslag beïnvloeden
De hartslag in rust varieert als gevolg van fysieke conditie (aërobe oefening vermindert de RHR door de hartspier te versterken), stress, angst, schildklierfunctie, uitdroging, cafeïne, roken en specifieke medicijnen zoals bètablokkers.
Veelgestelde vragen
Voor de meeste volwassenen ligt een typische hartslag in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut. Hoogopgeleide atleten kunnen een rustfrequentie tussen 40 en 60 BPM hebben.
Neem 's ochtends je polsslag, direct nadat je wakker bent geworden, voordat je uit bed komt of cafeïne consumeert.
