Giới thiệu công cụ
Tỷ lệ eo trên hông (WHR) là một thước đo nhân trắc học kinh điển giúp đánh giá mức độ tích tụ của mỡ nội tạng vùng bụng so với mỡ dưới da vùng mông đùi.
Cách sử dụng & Nhập thông tin
Dùng thước dây đo chu vi vòng eo (điểm hẹp nhất giữa xương sườn và mào chậu) và vòng hông (điểm nở rộng nhất của mông), nhập thông số tính bằng cm.
Bối cảnh y khoa & Cơ sở bằng chứng
Theo tiêu chuẩn Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Nguy cơ tim mạch và chuyển hóa tăng cao khi WHR ≥ 0.90 ở nam giới và WHR ≥ 0.85 ở nữ giới (kiểu béo bụng dáng quả táo).
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Mỡ nội tạng vùng bụng bao quanh các tạng trọng yếu (gan, tụy) và liên tục tiết ra các chất gây viêm mạn tính (cytokines), gây gan nhiễm mỡ, kháng insulin và xơ vữa động mạch; trong khi mỡ dưới da vùng đùi mông có tính trơ và ít gây hại chuyển hóa hơn.
Không có bài tập nào giảm mỡ cục bộ ở một điểm. Cách duy nhất là tạo thâm hụt calo toàn thân, cắt giảm đường ngọt tinh chế, tăng cường chất xơ và tập luyện kháng lực toàn thân.
