Công cụ tính tỷ lệ vòng eo trên vòng hông (WHR)
Đo chu vi vòng eo và vòng hông để tính chỉ số WHR, xác định kiểu phân bố mỡ cơ thể (dáng quả táo hay quả lê) và đánh giá nguy cơ tim mạch sớm.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Mỡ nội tạng vùng bụng bao quanh các tạng trọng yếu (gan, tụy) và liên tục tiết ra các chất gây viêm mạn tính (cytokines), gây gan nhiễm mỡ, kháng insulin và xơ vữa động mạch; trong khi mỡ dưới da vùng đùi mông có tính trơ và ít gây hại chuyển hóa hơn.
Không có bài tập nào giảm mỡ cục bộ ở một điểm. Cách duy nhất là tạo thâm hụt calo toàn thân, cắt giảm đường ngọt tinh chế, tăng cường chất xơ và tập luyện kháng lực toàn thân.
