Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Insira os valores necessários abaixo para executar o cálculo educativo.
Relação Cintura-Quadril (RCQ) vs. Índice de Massa Corporal
Enquanto o IMC mede a massa corporal total em relação à altura, ele não identifica onde essa massa está localizada. A RCQ rastreia especificamente a adiposidade central. Uma pessoa com o IMC normal ainda pode apresentar gordura visceral elevada ao redor de seus órgãos, o que acarreta riscos metabólicos. Medir a RCQ oferece uma métrica secundária de avaliação de saúde.
Como Medir Sua Cintura e Quadris Corretamente
Para a cintura, posicione a fita métrica horizontalmente ao redor do abdômen no ponto mais estreito ou logo acima do umbigo, após expirar naturalmente. Para os quadris, meça ao redor da parte mais larga das nádegas. Mantenha a fita firme contra a pele sem comprimir o tecido.
Faixas Clínicas e Limitações
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma RCQ de 0,90 ou superior para homens, e 0,85 ou superior para mulheres, indica obesidade abdominal e risco elevado. No entanto, a RCQ pode ser menos precisa em pessoas com menos de 1,50 m de altura, indivíduos com alterações na estrutura esquelética da pelve ou durante a gravidez.
Quando Buscar Atendimento Médico Urgente
- Dor abdominal intensa e súbita, inchaço ou ganho rápido de peso.
- Falta de ar, dor no peito ou dor irradiada durante a atividade física.
- Tontura grave, dor de cabeça intensa ou confusão mental.
Perguntas Frequentes
Ela mede a relação entre a circunferência da sua cintura e a do seu quadril. Isso funciona como um indicador da distribuição de gordura abdominal (visceral).
Armazenar excesso de gordura na região do abdômen (corpo em formato de maçã) está associado a um maior risco de síndrome metabólica, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, em comparação ao acúmulo de gordura nos quadris e coxas (corpo em formato de pera).
