Calculadora de Relación Cintura-Cadera
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Relación cintura-cadera (RCC) frente al índice de masa corporal (IMC)
Aunque el IMC mide la masa corporal total en relación con la estatura, no identifica dónde se localiza esa masa. La RCC evalúa específicamente la adiposidad central. Una persona con un IMC normal puede tener un nivel elevado de grasa visceral alrededor de sus órganos, lo cual conlleva riesgos metabólicos. Medir la RCC proporciona una métrica secundaria para la evaluación de la salud.
Cómo medir correctamente su cintura y caderas
Para la cintura, coloque la cinta métrica de forma horizontal alrededor del abdomen en el punto más estrecho o justo por encima del ombligo, después de exhalar de manera natural. Para las caderas, mida alrededor de la parte más ancha de los glúteos. Mantenga la cinta plana contra la piel sin comprimir el tejido.
Rangos clínicos y limitaciones
Según la Organización Mundial de la Salud, una RCC de 0.90 o superior en hombres, y de 0.85 o superior en mujeres, indica obesidad abdominal y un riesgo elevado. Sin embargo, la RCC puede ser menos precisa en personas que miden menos de 1.50 metros (5 pies), en aquellas con cambios en la estructura ósea de la pelvis o durante el embarazo.
Cuándo buscar atención médica urgente
- Dolor o hinchazón abdominal severo y repentino, o aumento rápido de peso.
- Dificultad para respirar, dolor en el pecho o dolor que se irradia durante la actividad física.
- Mareos severos, dolor de cabeza intenso o confusión.
Preguntas Frecuentes
Mide la relación entre la circunferencia de su cintura y la de su cadera. Esto actúa como un indicador de la distribución de la grasa abdominal (visceral).
Almacenar el exceso de grasa alrededor del abdomen (cuerpo en forma de manzana) se asocia con un mayor riesgo de síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, en comparación con almacenar grasa alrededor de las caderas y los muslos (cuerpo en forma de pera).
