Hedef Nabız Hesaplayıcı
Hesaplama yapmak için gerekli bilgileri aşağıya girin.
Egzersiz Yoğunluğunun Ayarlanması
Amerikan Kalp Derneği (AHA), genel sağlık için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz önermektedir.
Kalp Sağlığı ve Egzersiz
Hedef nabızda yapılan düzenli egzersizler kalp kasını güçlendirir, dinlenik nabzı düşürür ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Çağrılmalı
- Kalp hızınızın formül tahminlerinin çok üzerine çıkması veya egzersiz bittikten sonra uzun süre yüksek kalması tıbbi bir kontrole ihtiyaç duyulduğunu gösterebilir.
- Kalp ritim bozukluğu (aritmi) olanlarda bu formüller doğru çalışmayabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Egzersiz sırasında kalbinizin güvenli ve etkili bir şekilde çalışmasını sağlayan, dakikadaki kalp atış hızı (bpm) aralığıdır.
Akıllı saat veya göğüs bandı kullanabilir ya da bileğinizden (radial arter) 15 saniye boyunca nabzınızı sayıp 4 ile çarparak dakikadaki kalp atışınızı bulabilirsiniz.
