Công cụ tính nhịp tim mục tiêu tập luyện (THR)
Tính nhịp tim tối đa (HRmax) và các vùng nhịp tim mục tiêu (vùng đốt mỡ, vùng sức bền tim mạch, vùng kỵ khí) dựa trên tuổi và nhịp tim khi nghỉ ngơi theo công thức Karvonen.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Vùng nhịp tim 60-70% công suất tim tối đa là vùng tối ưu sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng chính, thích hợp cho các bài tập đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ nhàng kéo dài 45-60 phút.
Không hoàn toàn. Thuốc chẹn beta (như Metoprolol, Bisoprolol) làm giảm nhịp tim tối đa có chủ đích. Bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch để xác định mức nhịp tim an toàn riêng.
