Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible
Estimez vos pulsations cardiaques cibles pour l'entraînement physique selon l'intensité souhaitée et votre profil cardiaque de base.
Avantages de l'entraînement par fréquence cardiaque
S'entraîner dans la bonne zone de fréquence cardiaque permet d'optimiser l'endurance aérobie, d'éviter le surentraînement ou l'épuisement précoce et d'accompagner de façon progressive la réadaptation cardiaque sous contrôle médical.
Comment mesurer sa fréquence cardiaque au repos ?
Mesurez vos pulsations le matin au réveil, encore allongé, en plaçant deux doigts sur l'artère radiale (poignet) ou carotidienne (cou) pendant 60 secondes. Répétez l'opération sur trois matins pour faire la moyenne.
Questions Fréquentes
C'est la plage de rythme cardiaque recommandée lors d'un effort physique pour entraîner le cœur en toute sécurité, selon votre âge et votre forme.
La formule de Karvonen est plus précise que '220 - âge' car elle intègre votre fréquence cardiaque au repos, ce qui personnalise le calcul de la réserve cardiaque.
