Question 1

Was ist die Zielherzfrequenz?

Accepted Answer

Dies ist der Pulsbereich, in dem Sie während des Trainings trainieren sollten, um Ihre Ausdauer sicher und effektiv zu steigern – abgestimmt auf Alter und Fitnesszustand.

Question 2

Welche Formel liefert die präziseste Schätzung?

Accepted Answer

Die Karvonen-Formel ist genauer als die einfache Faustformel '220 minus Alter', da sie Ihren individuellen Ruhepuls einbezieht und somit die Herzfrequenzreserve berücksichtigt.

Zielherzfrequenz-Rechner