Question 1

Wie werden die Herzfrequenzzonen berechnet?

Accepted Answer

Der Rechner nutzt wahlweise die klassische Haskell-Fox-Formel oder die präzisere Karvonen-Methode (unter Einbeziehung Ihres Ruhepulses), um Ihre Trainingsbereiche festzulegen.

Question 2

Welcher Bereich eignet sich am besten zur Steigerung der Grundlagenausdauer?

Accepted Answer

Die Fettverbrennungs- bzw. Grundlagenausdauerzone liegt meist bei 60 % bis 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz (HFmax). Hier verbessert der Körper vor allem die Kapillarisierung der Muskeln.

Herzfrequenzzonen-Rechner