关于本工具与医学原理
心率区间训练是现代耐力运动与科学健身的核心。不同心率区间对应不同的能量代谢途径（脂肪酸氧化 vs 糖原无氧酵解），科学设定心率区间能最大化提升训练效率并防止运动过量损伤。
使用指南与输入说明
输入周岁年龄与静息心率，即可一键生成 Zone 1 到 Zone 5 的精准心率读数范围（次/分）。
临床背景与指标解读
Zone 1（50%～60% HRR）为轻度热身与主动恢复；Zone 2（60%～70%）为最佳脂肪氧化代谢区；Zone 3（70%～80%）提升心肺耐力；Zone 4（80%～90%）提高乳酸清除阈值；Zone 5（>90%）为神经肌肉冲刺区。
