Pemberitahuan Medis Penting: Platform DrSymptoms adalah alat bantu edukasi kesehatan umum. Konten, kalkulator, dan panduan gejala tidak dimaksudkan sebagai diagnosis medis, rekomendasi pengobatan, atau pengganti nasihat dokter profesional. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter atau tenaga medis berlisensi.
Kalkulator Zona Detak Jantung Latihan
Hitung zona detak jantung optimal (pembakaran lemak, kardio, ketahanan anaerobik) berdasarkan usia dan detak jantung istirahat Anda.
5 Zona Intensitas Latihan Jantung
Zona 1 (50–60% HRmax: Pemulihan), Zona 2 (60–70% HRmax: Pembakaran Lemak & Aerobik Dasar), Zona 3 (70–80% HRmax: Kardio & Stamina), Zona 4 (80–90% HRmax: Ambang Laktat), dan Zona 5 (90–100% HRmax: Daya Maksimal Singkat).