Pemberitahuan Medis Penting: Platform DrSymptoms adalah alat bantu edukasi kesehatan umum. Konten, kalkulator, dan panduan gejala tidak dimaksudkan sebagai diagnosis medis, rekomendasi pengobatan, atau pengganti nasihat dokter profesional. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter atau tenaga medis berlisensi.

Kalkulator Zona Detak Jantung Latihan

Hitung zona detak jantung optimal (pembakaran lemak, kardio, ketahanan anaerobik) berdasarkan usia dan detak jantung istirahat Anda.

5 Zona Intensitas Latihan Jantung

Zona 1 (50–60% HRmax: Pemulihan), Zona 2 (60–70% HRmax: Pembakaran Lemak & Aerobik Dasar), Zona 3 (70–80% HRmax: Kardio & Stamina), Zona 4 (80–90% HRmax: Ambang Laktat), dan Zona 5 (90–100% HRmax: Daya Maksimal Singkat).

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Zona 2 (60–70% detak jantung maksimal) paling efisien dalam mengoptimalkan pemanfaatan asam lemak sebagai sumber energi utama.

Penafian Medis & Petunjuk Keselamatan

Kalkulator ini disediakan hanya untuk tujuan edukasi dan panduan umum berdasarkan formula ilmiah standar internasional. Hasil evaluasi tidak menggantikan konsultasi langsung, diagnosis, atau pemeriksaan klinis oleh dokter. Dalam kondisi gawat darurat medis, segera hubungi 112 atau 119/118.