हार्ट रेट ज़ोन कैलकुलेटर (व्यायाम तीव्रता)
अपने 5 नैदानिक प्रशिक्षण ज़ोन (Recovery, Fat Burn, Aerobic, Anaerobic, Red Line) की गणना करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ज़ोन 2 कार्डियो एरोबिक आधार बनाता है, माइटोकॉन्ड्रिया की कार्यक्षमता बढ़ाता है और बिना अत्यधिक तनाव के हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
ज़ोन 5 (अधिकतम तीव्रता) केवल थोड़े समय के अंतराल (HIIT) के लिए सुरक्षित है। लंबे समय तक इसमें रहने से अत्यधिक थकान और चोट का जोखिम बढ़ता है।
