심박수 존(Zone 1~5) 계산기 (Heart Rate Zone Calculator)
심박수 존 훈련(Zone-based Training)은 운동 중 심장의 분당 박동수(BPM)를 모니터링하여 원하는 훈련 목표(체지방 연소, 심폐 지구력, 스피드 강화)에 정확히 도달하도록 돕는 과학적 운동법입니다.
심박수 존(Zone 1~5) 운동 강도 계산기 온라인 계산
나이와 안정 시 심박수(선택)를 입력하면 5단계 심박수 구간(Zone 1 회복 ~ Zone 5 최대 파워)이 즉시 계산됩니다.
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
Zone 2(최대 심박수의 60~70%) 훈련은 미토콘드리아 기능을 향상시키고 젖산 축적 없이 지방을 주 에너지원으로 사용하여 당뇨 및 심혈관 질환 예방에 가장 탁월한 효과를 나타냅니다.
