目标心率(THR)与运动强度区间计算器
输入年龄与静息心率，采用权威 Karvonen 卡氏公式精准测算 5 大运动心率区间(Zone 1~5)，高效指导燃脂减重与心肺耐力训练。
常见问题 (FAQ)
最推荐在 Zone 2（燃脂心率区，约最大心率的 60%～70%）进行持续 30～60 分钟的快走、慢跑或骑行。此时身体脂肪供能比例最高，且不易产生过度疲劳。
在早晨自然醒来且尚未下床时，保持平静仰卧状态，用食指和中指轻按手腕桡动脉或佩戴智能手环测量 1 分钟内的脉搏跳动次数。成年人正常范围为 60～100 bpm（运动员常在 45～60 bpm）。
