关于本工具与医学原理
目标心率（Target Heart Rate, THR）是指在进行有氧运动或心肺训练时，为达到最佳锻炼效果并确保心血管安全所应维持的脉搏区间。通过监测心率可以客观掌控运动负荷，避免过度疲劳或运动强度不足。
使用指南与输入说明
输入您的周岁年龄以及晨起静息心率（次/分，可选），点击计算即可自动获得基于储备心率法（Karvonen）的 5 个心率训练区间。
临床背景与指标解读
Zone 2（最大心率的 60%～70%）是脂肪氧化分解效率最高的环境；Zone 3（70%～80%）是有氧心肺耐力提升的黄金区间；Zone 4（80%～90%）为乳酸阈值耐受区间；Zone 5（>90%）为极限无氧爆发区间。
