목표 심박수 및 운동 강도 계산기 (Target Heart Rate Calculator)
효과적인 유산소 운동과 안전한 심폐 강화를 위해서는 자신의 심폐 능력에 맞는 적정 심박수 구간(Target Heart Rate Zone)을 유지하는 것이 중요합니다.
목표 심박수(THR) 계산기 (운동 강도 구간) 온라인 계산
만 나이와 아침 기상 직후 측정한 안정 시 심박수(bpm, 선택)를 입력하면 카보넨 공식으로 심박수 존이 자동 계산됩니다.
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
최대 심박수의 60~70%(Zone 2)는 지방 산화 비율이 가장 높은 체지방 연소 구간이며, 70~80%(Zone 3)는 심폐 지구력 향상에 최적화된 유산소 구간입니다. 80% 이상은 고강도 무산소 훈련 구간입니다.
