Protein Hesaplayıcı
Hesaplama yapmak için gerekli bilgileri aşağıya girin.
Proteinin Vücuttaki Fonksiyonları
Proteinler kas yapımı ve onarımı, bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimi, enzim ve hormon sentezi için temel yapı taşlarıdır (amino asitler).
Kaliteli Protein Kaynakları
Tüketilen proteinin kalitesi önemlidir. Yumurta, balık, tavuk gibi hayvansal kaynaklar tüm elzem amino asitleri içerirken; mercimek, nohut, kinoa gibi bitkisel kaynaklar da lif oranı yüksek alternatiflerdir.
Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Çağrılmalı
- Böbrek yetmezliği tanısı olan hastalar hekim kontrolü dışında yüksek proteinli beslenmemeli veya protein tozları kullanmamalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Hareketsiz bir yetişkin için temel ihtiyaç kilo başına 0.8 gramdır. Ancak düzenli spor yapanlarda, yaşlılarda veya kas kütlesini artırmak isteyenlerde bu ihtiyaç kilo başına 1.2 ila 2.0 grama kadar çıkabilir.
Böbrekleri sağlıklı olan bireylerde yüksek protein alımının böbrek hasarına yol açtığına dair kanıt yoktur. Ancak mevcut böbrek yetmezliği olanlarda yüksek protein böbrek yükünü artırabilir.
