Eiweißrechner
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Bedeutung von Proteinen für den Körper
Proteine bestehen aus Aminosäuren, die als Bausteine unseres Körpers dienen. Sie sind unerlässlich für den Muskelaufbau, die Wundheilung, die Hormonsynthese und die Aufrechterhaltung des Immunsystems.
Tierische und pflanzliche Proteinquellen
Für ein vollständiges Aminosäureprofil sollten Sie verschiedene Quellen kombinieren: helles Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sowie Soja, Quinoa, Linsen und Getreide-Hülsenfrüchte-Kombinationen.
Wann Sie sofort ärztliche Hilfe suchen sollten
- Erhebliche Ernährungsumstellungen bei Patienten mit Nierenerkrankungen müssen unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen.
- Eine unerwartete Leistungsschwäche in Verbindung mit einem ungewollten Abbau von Muskelmasse sollte ärztlich abgeklärt werden.
Häufig gestellte Fragen
Für einen inaktiven Erwachsenen liegt die empfohlene Zufuhr bei etwa 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Dieser Bedarf erhöht sich bei sportlich aktiven Personen oder älteren Menschen.
Bei nierengesunden Menschen ist eine hohe Proteinzufuhr gut verträglich. Bei Personen mit einer chronischen Niereninsuffizienz kann ein Proteinüberschuss jedoch die Nieren zusätzlich belasten.
