Calculadora de Proteínas
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Por qué la proteína es vital
La proteína es el componente estructural fundamental de todos nuestros tejidos. Además del músculo esquelético, es indispensable para la producción de anticuerpos del sistema inmune, el crecimiento del cabello, las uñas y la reparación de la piel.
Proteínas de Origen Animal vs. Vegetal
Las fuentes animales (huevo, pollo, pescado, lácteos) contienen proteínas completas con todos los aminoácidos esenciales. Las fuentes vegetales (legumbres, tofu, frutos secos) suelen carecer de algunos aminoácidos, por lo que combinar diferentes fuentes a lo largo del día es muy importante en dietas vegetarianas o veganas.
Cuándo buscar atención médica urgente
- El consumo excesivo de suplementos de proteína sin una hidratación adecuada puede sobrecargar el sistema de filtración del cuerpo.
- Consulte a un médico de inmediato ante signos de afectación de la función renal como cambios marcados en el color o la cantidad de la orina.
Preguntas Frecuentes
La dosis diaria recomendada (DDR) mínima para evitar deficiencias es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal en adultos sedentarios saludables.
En personas con riñones saludables, las dietas ricas en proteínas son seguras y no causan daño renal. Sin embargo, quienes padecen enfermedad renal preexistente deben limitar su ingesta proteica bajo estrecha supervisión médica.
