일일 단백질 섭취량 계산기
체중, 성별, 신체 활동 수준(좌식, 지구력 운동, 보디빌딩) 및 다이어트 목표에 맞는 하루 최적 단백질 섭취량(g)을 계산하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
단백질은 체내에 저장되지 않으므로 한 번에 과도하게 먹기보다 한 끼에 20~40g씩 하루 3~4회에 걸쳐 균등하게 나누어 섭취할 때 근육 단백질 합성(MPS) 효율이 가장 높습니다.
기존에 만성 신장 질환이 없는 건강한 성인의 경우 체중 1kg당 2.0g 수준의 고단백 섭취는 신장 기능에 해를 끼치지 않는다는 것이 다수의 임상 연구로 입증되어 있습니다.
