일일 단백질 필요량 계산기 (Daily Protein Calculator)
단백질은 근육, 장기, 피부, 모발 및 면역 항체를 합성하는 필수 구성 성분입니다. 신체 활동량과 체중 감량 여부에 따라 요구량이 크게 달라집니다.
일일 단백질 섭취량 계산기 온라인 계산
현재 체중(kg)과 자신의 주된 활동 유형(좌식 생활, 가벼운 운동, 지구력 훈련, 고강도 근력 트레이닝, 다이어트 중)을 선택하세요.
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임상적 의의 및 의학 가이드라인
일반 성인의 최소 권장량(RDA)은 체중 1kg당 0.8g입니다. 하지만 근육 합성을 극대화하려는 근력 운동인이나 다이어트 중 근손실을 방지하려는 성인은 체중 1kg당 1.6~2.2g(체중 70kg 기준 약 110~150g)의 단백질 섭취가 권장됩니다.
