दैनिक प्रोटीन आवश्यकता कैलकुलेटर
अपनी आयु, वजन और गतिविधि स्तर (शारीरिक निष्क्रिय से लेकर भारी शक्ति प्रशिक्षण तक) के आधार पर अपनी इष्टतम दैनिक प्रोटीन मात्रा की गणना करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्वस्थ गुर्दे वाले व्यक्तियों में उच्च प्रोटीन सेवन (प्रति दिन 2.2 ग्राम/किग्रा तक) सुरक्षित पाया गया है। हालांकि, पहले से गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
दालें, सोयाबीन/टोफू, पनीर, दही, चना, राजमा, क्विनोआ, मूंगफली और मेवे।
