关于本工具与医学原理
蛋白质是人体的“基石”，负责骨骼肌合成、免疫抗体生成、酶系统运转与组织修复。不同人群（久坐族、老年人、耐力跑者、抗阻增肌者）对蛋白质的需求量存在显著差异。
使用指南与输入说明
输入体重（公斤）与日常运动类型，计算器将立即输出维持氮平衡及促进肌肉合成所需的每日蛋白质推荐范围（克/天）。
临床背景与指标解读
久坐健康成人推荐最低摄入量为 0.8～1.0 g/kg/天；耐力运动员为 1.2～1.4 g/kg/天；抗阻力量训练增肌人群为 1.6～2.2 g/kg/天；减脂热量缺口期建议摄入 1.8～2.4 g/kg/天以防止瘦体重流失；老年人为预防肌少症建议摄入 1.2～1.5 g/kg/天。
