Hidrasyon Hesaplayıcı
Hesaplama yapmak için gerekli bilgileri aşağıya girin.
Dehidrasyonun (Susuzluğun) Belirtileri
Yetersiz su alımı baş ağrısı, ağız kuruluğu, halsizlik, kabızlık ve idrar miktarında azalmaya neden olur. Kronik susuzluk böbrek taşı riskini artırır.
Sadece Su mu Tüketilmeli?
Sıvı ihtiyacının büyük kısmı temiz sudan karşılanmalıdır. Bitki çayları ve sulu meyveler katkı sağlar ancak aşırı çay, kahve tüketimi diüretik (idrar söktürücü) etkisi nedeniyle vücuttan su atılmasına neden olabilir.
Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Çağrılmalı
- Kalp yetmezliği veya kronik böbrek yetmezliği olan hastalar, aşırı sıvı yüklenmesinden kaçınmak için hekimlerinin önerdiği günlük sıvı miktarını aşmamalıdır.
- Aşırı su tüketimi (su zehirlenmesi / hiponatremi) kandaki sodyum seviyesini tehlikeli derecede düşürebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Sıvı ihtiyacı; vücut ağırlığına, solunum ve terleme yoluyla kaybedilen su miktarına (fiziksel aktivite ve sıcaklık), genel sağlık durumuna ve beslenmeye bağlı olarak değişir.
En pratik yöntem idrar rengini kontrol etmektir. Açık sarı veya berrak idrar yeterli hidrasyonu; koyu sarı veya kehribar rengi idrar ise vücudun susuz kaldığını (dehidrasyon) gösterir.
