운동·날씨별 체내 수분 균형 계산기
체중, 운동 강도, 운동 시간 및 주변 기온/습도를 입력하여 탈수를 예방하는 시간당 최적 수분 보충량(ml/시간)을 계산하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
위장관의 시간당 수분 흡수 한계는 약 600~800ml이므로, 한 번에 많이 마시기보다 15~20분마다 150~250ml씩 규칙적으로 나누어 마시는 것이 흡수율을 높입니다.
땀으로 다량의 나트륨이 빠져나간 상태에서 순수한 물만 마시면 근육 쥐(경련)와 저나트륨혈증이 생길 수 있으므로, 6~8% 탄수화물과 나트륨이 포함된 전해질 음료가 권장됩니다.
