운동·날씨별 체내 수분 균형 계산기 (Hydration Calculator)
더운 날씨나 고강도 운동 중에는 시간당 1~2L의 땀이 배출될 수 있습니다. 땀으로 손실된 수분과 전해질을 적절히 공급해야 열탈진과 근육 경련을 막을 수 있습니다.
운동·날씨별 체내 수분 균형 계산기 온라인 계산
운동 전후 체중 차이(g)와 운동 시간(분), 기온(℃)을 입력하세요.
계산기 입력 인터페이스 및 의학 알고리즘 로드 완료
임상적 의의 및 의학 가이드라인
운동 전후 체중이 2% 이상 감소하면 심박수가 급상승하고 체온 조절 능력이 저하되어 운동 수행력이 급격히 떨어집니다. 운동 중 손실된 체중 1kg당 약 1.2~1.5L의 수분을 운동 후 수시간에 걸쳐 나누어 보충해야 합니다.
