Question 1

Warum muss die Flüssigkeitszufuhr bei Anstrengung angepasst werden?

Accepted Answer

Durch das Schwitzen verliert der Körper Wasser und Mineralstoffe (Elektrolyte). Je nach Intensität und Temperatur kann der Schweißverlust bei sportlicher Aktivität zwischen 0,5 und über 2 Liter pro Stunde liegen.

Question 2

Was versteht man unter Hyperhydratation (Hyponatriämie)?

Accepted Answer

Eine Hyponatriämie ('Wasservergiftung') entsteht, wenn in kurzer Zeit übermäßig viel reines Wasser ohne Natrium getrunken wird, was die Natriumkonzentration im Blut stark verdünnt. Dies stellt ein ernsthaftes Risiko bei Ausdauerläufen dar.

Hydrationsrechner