موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
علامات الخطر التي تستدعي الطوارئ (Red Flags): إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، اتصل فوراً بـ الهلال الأحمر / الطوارئ (997 أو 998 أو 123 أو 911 أو 112):
  • الدوار المفاجئ، أو تسارع ضربات القلب، أو التوقف التام عن التبول يتطلب عناية طبية فورية لعلاج الجفاف.

حاسبة الترطيب

احسب احتياجك اليومي من السوائل لمنع الجفاف بناءً على وزن الجسم ومستوى التعرق وأوقات ممارسة الرياضة.

كجم
دقيقة

علامات الجفاف المبكرة

الشعور بالعطش هو علامة متأخرة على حاجة الجسم للماء. تشمل العلامات المبكرة التعب الخفيف، الصداع، جفاف الشفاه، وصعوبة التركيز.

الأسئلة الشائعة

تفقد السوائل باستمرار عبر التعرق أثناء التمرين. لكل 30 دقيقة من النشاط البدني، ينصح بإضافة حوالي 350 مل من الماء إلى إجمالي استهلاكك اليومي.

تنبيه طبي وإخلاء مسؤولية

هذه الحاسبة مخصصة للأغراض التعليمية والإرشادية العامة فقط، وتعتمد على معادلات طبية معتمدة دولياً. نتائج التقييم لا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الإكلينيكي. في الحالات الطارئة، يرجى التوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ أو الاتصال برقم الإسعاف المحلي.